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学会缓解学业焦虑
高三孩子学业焦虑主要表现为诊断焦虑和学习动力不足。
孩子诊断焦虑体现在对考分的过分看重,说到底是对自己未来前途的焦虑。其原因有三:一是由于群体效应,将分数作为衡量自己能力的指标;二是不自觉地将获取高学历等同于自己的人生价值;三是渴望自我实现与现实学业成绩的不理想而导致的认知不协调。
为了缓解和消除诊断焦虑,高三孩子可以尝试以下几个策略:①选择适合自己的目标动机水平,过强或过弱的动机水平都容易使自己产生失败体验而导致心理压力。②未来对于每一个人来说都是未知数,不要过多地担心将来的事情,而应将自己的精力和时间投入到现实的生活和学习中去。③考前作好知识准备以及应付诊断突发事件的心理准备,有备才能无患。④不妨采用“极限思维法”,想象你所焦虑的事件可能导致的较坏结果,你就会发现现状还是值得乐观的。
学习动力不足也常常令高三孩子苦恼。孩子一方面有提高成绩的需要,另一方面又容易产生浮躁、厌烦情绪,导致学习无动力或动力不足。学习动机分内在(具有持久性)和外在(具有短暂性)两种,学习者只有“知学”“好学”并且“乐学”,从价值上给自己的学习以较高的评价,才会产生持久的学习动机。当然,学习的外在动机也是必要的。