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2017年中考饮食健康指导手册

2017-05-21 16:16:25  来源:网络整理


  2017年中考饮食健康指导手册


  中考在即,对于广大考生来说,较基本的保障其实就是科学和营养的饮食。营养相关人士指出,科学饮食不但可以促进广大考生的身体在炎热季节中正常代谢,而且能够很好地提高他们的学习效率,改善他们迎考状态。


  考生的一日三餐要定时定量,特别是要助力早餐的质量,如果不吃早餐或早餐吃得不好,上午第三、四节课时血糖水平降低,就会产生饥饿感,反应迟钝,从而影响学习效率。中餐很多孩子往往随便在校门口对付,于是家长便会准备过于丰盛的晚餐导致孩子大量进食后降低了大脑的效率。因此,李群主任特别提醒,三餐要合理,早餐的主食、鸡蛋、牛奶或豆浆类食物都不能少。中餐到正规的学校食堂就餐,荤素搭配。晚餐较好清淡易消化,可在学习中途添加一个水果补充维生素和矿物质,有利于脑组织对氧的利用,增强记忆效果。

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