2018年北京中考体育仰卧起坐项目犯规行为

2018-03-06 20:23:14 　来源：网络整理

　　2018年北京中考体育仰卧起坐项目犯规行为！开学后，离体育中考就不远了。从往年的情况看，每年都有考生因犯规影响诊断成绩，甚至导致成绩无效。那么，哪些行为在仰卧起坐项目诊断中算犯规?考生要注意以下行为。下面为大家分享2018年北京中考体育仰卧起坐项目犯规行为!

　　2018年北京中考体育仰卧起坐项目犯规行为

　　考生仰卧在诊断仪器上，双手五指交叉贴于头后，同时，两臂打开，手背及手臂都要触垫。双脚放稳、屈膝，大小腿呈直角，两腿可稍分开。起坐时，双肘必须触及或超越两膝，仰卧时，两肩胛骨必须触垫。诊断过程中不能外人辅助。计取考生一分钟内完成的符合标准的动作次数。每名考生只诊断一次。

　　诊断时，考生出现犯规行为，犯规时所做的动作不计数，但考生可以继续进行诊断。

　　犯规行为：

　　起坐时，双肘未触及或未超越两膝;仰卧时，肩胛骨未触垫;诊断过程中，臀部离垫。

　　中考体育诊断后三禁忌

　　距离体育诊断还有不到三个月的时间，相信很多同学都已经开始了体育训练。爱智康也给同学们分享训练后三大禁忌，帮助同学健康训练!

　　一忌：马上洗浴

　　剧烈运动后人体为保持体温的恒定，

　　皮肤表面血管扩张，

　　汗孔张大，排汗增多，

　　此时如洗浴冷水浴会因突然刺激，

　　使血管立即收缩，

　　血液循环阻力加大，

　　同时机体抵抗力降低，

　　人就容易生病。

　　二忌：暴饮止渴

　　剧烈运动后暴饮凉开水或其他饮料，

　　这会加重胃肠负担，使胃液稀释。

　　这样既降低胃液的杀菌作用，

　　又妨碍对食物的消化。

　　三忌：饮酒吸烟

　　剧烈运动后

　　人的身体机能会处于高水平的状态，

　　此时喝酒会使身体

　　更快地吸收酒精成分而进入血液，

　　对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。

　　同样，吸烟会使人体新陈代谢加快，

　　烟雾大量进入体内，

　　同时氧气量又得不到满足，

　　而更容易受一氧化碳、尼古丁等物质的危害。

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