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2018北京中考体育诊断足球项目器材使用规则及训练方法！距离中考体育的日子越来越近，留给孩子们锻炼的时间也越来越少。有些孩子发现自己锻炼了但是成绩并没有长进，勤训练固然重要，但是有了好的方法技巧可以事半功倍，下面给大家分享中考体育项目的训练方法及要领。下面为大家分享2018北京中考体育诊断足球项目器材使用规则及训练方法!
2018北京中考体育诊断足球项目器材使用规则及训练方法
诊断用球规格：5号足球，重量为396-453g，周长为680-710mm
训练方法
1、首先熟悉球性，先带球散步，让球能跟着你走，再带球慢跑，能把球带上，但不能离开脚的控制，接着学会内脚侧运球，左右脚交替运球;
2、绕杆训练，尽量让球绕着杆边过，让球以较短的路线运行。杆距离5-6米，熟悉一段时间后杆距离减为2-3米。
注意：绕杆变向之前的推球不能太大，用外脚背推球变向，向左用左脚、向右用右脚。带球频率要快，推球不能离开脚太大。否则会失控。
3、狠抓基本功，例如拖拉球训练、还有对墙脚弓推球训练等等，训练的时间是与成绩成正比的。
训练技巧
1、脚步节奏化：一、二、三、踢
根据两根杆之间的距离(2米)，一般孩子都是四步就可以完成一踢。(注意：例如是右脚完成踢球动作后落地，算是先进步)这样就可以将脚步与击球完全具体化，让孩子觉得看起来不熟悉的足球是有迹可寻的，整个绕杆运球的过程所需要做的动作、技术都心里有底。
建议：开始训练的时候，较好不要做绕杆运球，而是在没有杆的开阔场地。一定要让孩子熟知哪一步是先进步。
2、辅助线：以绕杆为参照，在左右各画一距离为0.5米的平行线。这两条线的作用是球滚动的范围，因为球滚动的路线越长，那么完成整个绕杆运球所需的时间就越长，成绩就越差。经过老师与孩子的多次试验，较后得出的数据0.5米应该是比较合理的，当然也可以作适当调整。
3、击球地点辅助标志：在两边的平行线上标志出击球地点。当球和杆的连线与中线垂直的时候是较好的击球时机，即些时球的位置是较好击球地点。
建议：
1)确定了两边的平行线后不要随便作更改;
2)平行线与击球地点辅助标志的颜色要有明显区别。
4、游戏：“宝贝跟我走”
“足球绕杆运球”较大的特点就是不稳定性，就算是练得再好也容易出意外，这也是较让家长与孩子担心的事。究其根本，孩子的心理对这种不稳定性的影响较大。找到了根源，那么我们就能“对症下药”。
游戏介绍：在规定的范围内，随机设定若干障碍，让孩子在场地里按照自己的意愿，运球绕过，同时口中不停地说着“宝贝跟我走”这句话。其实这也是一种对球的熟悉性训练，让孩子从心里与足球建立亲密的关系，像对待自己的亲人、朋友一样对待足球。长久以往，孩子看到足球，心里就会觉得很亲切、平和，从而减少意外的发生。
建议：孩子可能会不好意思大声说出来“宝贝跟我走”这句话，但要要求他们至少要在心里这样默念。根据孩子的喜好可以换别的话。
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