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中考体育800米助力能力！中考体育中的八百米长跑，是女生的体育诊断项目，女生的长跑比男生的长跑要短一些，虽然只有八百米，但是也是一段不短的路程，想要在八百米诊断中取得好成绩，同学们也是要经常的联系，下面小编为大家带来中考体育800米助力能力。
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中考体育800米跑步技巧
呼吸
800米属于中考体育中的中长跑，它不像短跑那样一开始需要爆发力，800米跑步对于孩子的身体机能消耗特别大，在跑步过程中考生对于供氧量会增加，这个时候就需要孩子有一定的呼吸技巧。
在800米跑步过程中，呼吸要有一定的频率并且要和跑步的步伐要相一致，较好的三步一呼、三步一吸。如果孩子的气比较短，那么可以改成两步一呼、两步一吸，在跑步的过程中不要大张嘴。
匀速冲刺
在孩子跑步的过程中，千万不要一开始就冲刺，在跑步的过程中一定要匀速，可以选择跟住前面的一个人，选择在他的后面跟住他去跑，这样可以避免让自己的脚步变重。在较后的两百米时，要用尽全力去冲刺。这个时候是可以大口呼吸的，直到冲过终点。在跑步过程中要放松自己的身体，要自然协调。
赛前准备
孩子在跑800米的时候，一定要做好充足的赛前准备，将身体活动开，这样在跑起来的时候才会更加轻松，同时在800米跑步比赛前不要和太多的水，这样在跑步的过程中容易引发腹痛。可以在比赛前适当的喝一点葡萄糖，跑步穿着的服装要以轻薄透气性为主。
克服极点
在中考体育800米跑步中，较难以克服的就是极点。什么是极点呢?当孩子在跑到一定的距离时，身体会出现胸口发闷、呼吸困难、喉咙痛甚至四肢无力的情况，这就是我们常说的极点现象。其实这是正常的情况，当孩子出现极点时，千万不要放弃，要坚持下去，同时注意自己的呼吸和步伐间的调整。一段时间之后这些不适的现象就会消失。
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