初中中考体育考试须知，考生们快来了解。

2019-04-11 22:08:02 　来源：网络整理

初中中考体育诊断！运动是一个有助于身体健康的好事情，如今的中考也加入了体育这一项目，同学们如果喜欢运动，可以在复习之余让自己活动一下身体，既可以训练自己的体育项目，又可以强身健体，下面小编为大家带来初中中考体育诊断。

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初中中考体育诊断须知，考生们快来了解。

中考体育之前在饮食方面应该注意

要在诊断前1-2个小时进行饮食，饮食的类别上侧重于易消化吸收的食物，备好充足的水，不要担心因为饮食体力不支的现象，所有诊断是在一个单元日考完（大概1个小时），切忌空腹与饱腹。切忌远离激素。功能性饮料是在运动中或者运动后，不建议引用。（白开水放点食用盐就挺好），运动功能性饮料对成绩没有任何的帮助，往年很多人走进“红牛饮料”误区，其实心理上的激励大于实际意义。

优先选择适合自己又比较好通过的项目

篮球折返运球与1000/800米是可能会考项目。投掷实心球与引体向上（男）、仰卧起坐（女）要根据孩子的具体情况而定。选择时分为体能与技能2个方面问题。体能上身体少有力量占优的选择实心球项目为好（体重稍大），身体相对力量占优者易选择引体向上与仰卧起坐。

中考体育项目的选择是在诊断前一个月进行上缴确认。根据孩子的具体情况来选择。可供选择的项目都是属于力量性项目。如果孩子两者（男生：实心球与引体向上；女生：实心球与仰卧起坐）成绩旗鼓相当，选择出现困难时就要看哪个项目的短时间上升空间大。实心球属于技能主导类体能型项目，短时间的成绩上升空间大，前提是孩子具备一定的力量基础。

选择什么样的运动鞋

中考体育的项目对鞋子有要求的是篮球和1000/800米，篮球是不断蹬转变化，要防滑。1000/800米是长时间跑，要有弹性，轻便。但是篮球鞋和慢跑鞋的功能恰恰相反。篮球鞋笨重但是稳重，慢跑鞋轻盈但不防滑。所以，较好能有两双鞋子。如果想折中选择羽毛球鞋与网球鞋的话也可以。

诊断之前和当天有没有什么需要注意的事

a.诊断当天要轻装上阵，没有心理包袱。

b.备好合适的鞋子与服装。（鞋子应兼顾篮球防滑与跑步时的舒适）

c.（带好充足的水，饮食上注意简单，切忌空腹和饱腹。

d.现场做好充分的准备活动，每一项前要保持身体的兴奋度。

e.对诊断的各项内容和顺序做到心中有底，在有多次机会的项目中要先求稳再搏临场发挥好成绩。

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