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2019北京初三期中考试心态

2019-09-25 12:39:20  来源:网络整理

  福利资料包大放送_2019年+历年北京各区初三上学期期中试卷及答案汇总

 

2019北京初三期中考试心态!同学们期中考试就在眼前,同学们此刻是不是很紧张呢,考前紧张是正常现象,同学不要过于慌张,此刻同学们要做的就是及时的调整自己的心态,认真的做好各科的练习,下面就是小编为大家带来的2019北京初三期中考试心态希望可以帮助到大家。 

“喜欢”错题

平时考试和模拟中出现的错题,也许是你习惯性出现问题的地方,也是你最容易丢分的地方。因此,要利用最后的一些时间,心平气和地研究这些错题,力图通过错误,找到走向正确的途径。 

自我暗示 

自我暗示是指自己将某种观念暗示给自己。暗示一种强烈的心理定势,并引导潜在动机产生行为。通过自我暗示,可以调理自己的心境、情绪、感情、爱好、意志乃至能力,起到非常积极的作用。考前面临紧张的考场,可反复在心里告诫自己“沉着、沉着”,在这种自我暗示的作用下心中的杂念自会消除,从而消除焦虑,放松身心。下面介绍介绍几种简单的方法供考生参考使用。

自我暗示法。

暗示法是指通过语言或非语言的手势、表情等方式来转移和改变某些不良情绪的一种心理治疗方法。缺乏自信是考试焦虑产生的重要原因,所以在考试前应暗示自己有信心考试前自己对自己大声说:“我一定会取得成功,我是最棒的”。

少想结果

考试结果不是靠想出来的。如果把注意力放在对考试结果的预期和担心上,必然会使自己陷入难以自拔的焦虑之中,反而没有心情去做该做的事情。 

放松训练法。

所谓放松训练法是指通过循环交替收缩或放松自己的骨骼肌群,细心体验个人肌肉的紧松程度,最终达到缓解个人紧张和焦虑状态的一种自我训练方法。在放松时,可以松开所有的紧身衣物,轻松地坐在一个单人沙发上,双臂和手平放于沙发扶手上,双腿自然前伸,头和上身轻松后靠,双眼闭上。

先答会的

在考试时,要先答那些自己会的题。遇到不会的要跳过去。这样就可以保证不轻易丢掉该得的分。同时也会使自己慢慢地出现顺手的感觉,有利于自己的发挥。

 

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