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2019北京初三期中考试前的准备

2019-09-25 12:48:24  来源:网络整理

  福利资料包大放送_2019年+历年北京各区初三上学期期中试卷及答案汇总

 

2019北京初三期中考试前的准备!距离期中考试越来越近了,进入初三开始同学们的学习压力也就越来越大了,同学们对于即将到来的期中考试,在考试前都做了哪些考试准备呢,下面就是小编为大家带来的2019北京初三期中考试前的准备希望可以帮助到大家。 

不断进行自我激励。   

激励即激发、鼓励,使人产生一种内在的动力,朝向所期望目标前进。美国哈佛大学心理学家威廉·詹姆士研究发现,一个没有受到激励的人,仅能发挥其能力的20%~30%,而当他受到激励时,其能力可以发挥至80%~90%。这就是说,同样一个人,在通过充分激励后,所发挥的作用相当于激励前的3至4倍。

不怕紧张

紧张并不是你的敌人。适度紧张实际是有利于能力发挥的。只有过度紧张才会影响你。

学会积极的自我暗示

考试前,可以反复地告诉自己:“对于这次考试,我复习得很充分,一定能考出好成绩”、"这次我比以行为表现更努力,因此也一定会比以行为表现考得更好"、"每个人都是和我站在同一起跑线上的,所以我肯定不会输给别人" 等。找出对自己有利的方面,多次进行暗示,可以增强自己的自信心,稳定情绪,以一副良好的心态面对考试

忘掉自己

上了考场之后,第一件事情是写上自己的名字,第二件事情是忘掉自己是谁。忘掉自己的模拟成绩,忘掉自己的志愿。 

超越成败

面对重大挑战,最好的对策是“做最坏的打算,做最好的努力”。因为你连最坏的结果都可以接纳了,心理就会很放松,心情的放松更有利于能力的发挥!

学习掌握一些自我放松的方法

人的肌肉放松状态与焦虑状态是一种对抗过程,一种状态的出现必然会对另一种状态起抑制作用。在考试前的一段时期内,考生可根据情况自己进行放松训练。如:靠坐在一张沙发或围椅上,头颈腰背和四肢都放在最舒适的位置,双腿不要交叉或悬空,双臂放在沙发或围椅扶手上。先深呼吸一口气,然后均匀缓慢地呼出去,同时注意呼吸肌放松的感觉。

 

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