北京2018中考体育项目

2020-04-13 16:20:45 　来源：百度文库

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北京2018中考体育项目！体育中考是通过统一诊断的形式对应届初中学员作出体质评价的统一测评模式。体育真的很重要也是中考里所考的科目里较不用动脑筋的一科，很多人都可以拿助力能力的。千万不要再体育上和别人差太多！假期记得锻炼一定不能少，不能松懈。下面是小编为大家带来北京2018中考体育项目，一起来看看吧，希望可以给同学们带来帮助哟~

北京2018中考体育项目

　　一、2018北京中考体育分数组成

　　北京中考体育总分40分，包含现场诊断30分，平时成绩10分。

　　平时成绩(过程性考核)要通过每学期的4个体育项目考核和体育出勤情况综合分数，除了初三下学年以外共5个学期，每学期2分，共计10分。

　　体育现场诊断成绩总分为30分(耐力、力量和球类各单项成绩助力能力为10分，三个项目成绩之和)，现场诊断和过程性诊断均保留原始成绩，不单独进行“四舍五入”的处理。诊断结束后，两者相加，按照“四舍五入”的原则处理，作为考生本年度入学体育诊断的较终成绩。

　　二、2018北京中考体育项目

　　男生

　　1、1000米，可能会考项目。

　　2、引体向上或原地正面掷实心球(以下简称“实心球”)，考生从两个项目中选择一个。

　　3、足球运球绕标志物(以下简称“足球”)、排球垫球(以下简称“排球”)、篮球运球绕标志物(以下简称“篮球”)，考生从3个项目中选择一个。

　　女生

　　1.800米，可能会考项目。

　　2、一分钟仰卧起坐(以下简称“仰卧起坐”)或实心球，考生从两个项目中选择一个。

　　3、足球、排球、篮球，考生从3个项目中选择一个。

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　　中考体育注意事项和诊断技巧

　　1中考体育诊断注意事项

　　孩子尽量穿背心与短裤，在诊断时身上不要戴任何与诊断无关的东西，衣服上的徽章和口袋里的钥匙等硬质物品要取出轻装上阵。袜子应选纯棉质地的运动袜，一为充分吸收汗液，二为能使脚掌与鞋子结合紧密，便于发力。较好选用薄底宽纹运动鞋、一定要系好鞋带。

　　饮食方面需多吃果蔬，考前天气比较热，人容易上火，多吃水果不仅能补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，绿色和橙黄色是较好食物，可以多食用。

　　考生诊断前要做足准备活动，将肢体舒展开。只有当身体发热和兴奋了，才易从静止状态进入运动状态。考前准备活动可通过慢跑、徒手操、北京2018中考体育项目拉伸训练、活动性游戏等内容进行热身，充分活动身体各部分的关节、肌肉和韧带。此外，中考网提醒考生还应结合锻炼项目的特点，从活动部位、活动方式等方面做一些准备训练。如快速跑前进行小步跑、高抬腿跑和后蹬跑;跳跃前多进行肩、腰、膝、踝关节的活动;投掷前进行拉肩、挺身后仰训练等。

　　2中考体育诊断技巧

　　1.跑步：在耐力类诊断中采用站立式起跑，口令为：“各就位”、“跑”，在听到“各就位”时，必须做好起跑动作，听到“跑”后，沿着弯道圆弧切线方向跑。调节好呼吸节奏，前半跑程以口、鼻结合呼吸为主，后半跑程以口呼吸为主，跑步节奏掌握好，眼视前方，切忌抬头和低头跑姿，起跑后抢道尽量靠前，占据有利位置，咬牙跟紧。跑时要尽量靠近内沿，在弯道时跟随跑，要超到直道再超。在较后120米左右开始较后冲刺，跑过终点2米才可以停下来，以免没有冲过终点和影响后面同学的成绩。

　　2.跳绳：较好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋。呼吸要自然有节奏，身体挺直但不要僵硬，自然弯曲，两眼平视前方。不要紧张，放松跳。前30秒因为体力好，肚子也不痛，所以速度上一定要较快。北京2018中考体育项目后30秒会出现体力下降、肚子痛、脚酸等。所以摇绳幅度加大，起跳高度要适当调整，从而减少勾住脚的情况，增加稳定性。

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