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2021秋

北京中考二模后焦虑缓解办法

2020-06-25 10:50:12  来源:网站整理

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北京中考二模后焦虑缓解办法!二模考试结束后,很多同学都因为心理压力的原因,产生了一些焦虑,因为中考快要到来,同学们必须要调整好自己的心态,不要因为所谓的焦虑和心理作用,耽误了这次的中考。下面,小编为大家带来北京中考二模后焦虑缓解办法

北京中考二模后焦虑缓解办法

模拟考通常更难一些,孩子要调节好情绪

模拟考之后,一些成绩不理想的孩子,很容易出现失望、焦虑甚至自我怀疑的情绪,这时家长一定要帮助孩子客观准确对待。

相比中考,通常模拟考的题目设置要更难一些,因为模拟考一般会尽量把考点和知识点更多地浓缩到一张试卷中,并通过纵向和横向的延伸来增加题目难度。

这样做一方面是为了检测孩子的学习情况,另一方面也是为了避免孩子因题目简单而对中考产生轻视心理。

虽然模拟考通常会更难一些,但家长也一定要告诉孩子:千万不要因为中考比模拟考简单,就过于放松。

因为中考并不只是考查学生的知识水平,更是对心理素质的考验。

相比中考,学生在模拟考中心态会更为轻松,更容易发挥出自己应有的水平。而中考却是一次定胜负,给学生带来的压力也是成倍增长的。

因此,面对模拟考,学生要学会调节情绪,客观冷静地分析自己的优势和不足,更有针对性地进行巩固和强化,以更坦然轻松的心态迎接中考。

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孩子调整状态的3个建议

一模之后,中考当前,孩子的生理和心理都面临着巨大挑战。

下面,小编再为您分享3点帮孩子调整状态的小建议。

(1)调整好生物钟

有些孩子由于模拟考没考好,很容易变得非常焦虑,甚至想通过更多地“熬夜学习”来让自己情绪更稳定。

但这样其实是得不偿失。

从现在起,您要尽量让孩子的作息时间和中考一致,特别是中考前的一周,千万不要熬夜。

通过主动调节,让孩子在上午9点和下午2点处于最好的精神状态,以便中考的这个时间段能发挥出更好的水平。

另外,还要让孩子改掉一些平时积累的坏习惯,比如:在写作业时千万不要听歌,不要让耳机成为依赖。

(2)尝试自己做“模拟中考”

您可以告诉孩子:

从现在到中考这段时间,每隔一到两周就给自己做一次“模拟中考”,营造一次中考氛围,告诉自己“今天就是中考”。

同时,要拿出一张中考难度的卷子,严格按照中考标准要求自己。

按照中考规定的时间做完,时间一到立即放笔,绝不能超时。其间不能接电话,也不要随便上厕所。提前做完要自己检查,然后严格对照参考答案给自己打分。

通过这样的多次训练,等学生真的进入考场时,就不会过于紧张,也更容易发挥出自己的正常水平。

(3)注意饮食,不要大吃大喝

临近中考,很多家长都有一个思维误区,就是特别想给孩子“好好补补”,希望能给孩子补出一个最佳状态。

但其实,贸然改变饮食习惯,很有可能会引发意想不到的问题。这时,家长应该让孩子和平时吃的一样,让学生保持一个稳定健康的状态。

总的来说,中考当前,不论孩子还是家长,在这次模拟考后都需要稳定情绪。按照自己的计划有效分析试卷,有序复习。调整好状态,以自信平和的心态迎战中考。

要知道,这段时间不仅对孩子是一个考验,对家长来说,更是一个前所未有的挑战。

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