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2021初三寒假--上面

人教版英语北京初二期中检测试卷答案

2020-10-15 15:22:31  来源:百度文库

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  家长帮助孩子消除压力之解决问题法

  1、脑力激荡游戏

  这是根据“脑力激荡术”而变化出来的游戏,可以全家一起玩,或找些有共同问题的朋友一起玩,游戏前大家要先认识解决问题的步骤,家长可以先写在大卡纸上,让大家一边玩,一边审视自己是否依序进行:

  步骤一:放松心情;

  步骤二:认识问题;

  步骤三:陈述各种解决的方法;

  步骤四:评估每一个方法可能的结果;

  步骤五:选择最好的方法。

  首先准备一个纸盒,并在地上(或桌上)划出两大区,一边写上“烦恼问题”一边写上“解决方法”,然后大家在卡纸上分别写出自己正面对的烦恼问题,及以一张纸纪录一个方法的方式尽量写出解决的方法,如:“告诉老师”“不理他”“打他一顿”“直接告诉他”“请人转告”……然后把所有的卡纸都放在纸盒中,混合后把抽出的“烦恼问题”放在“烦恼问题”区内,再把“解决方法”放在“解决方法”区内。

  游戏开始:大家轮流抽出一个“烦恼问题”及一个“解决方法”,就解决问题步骤审视这个“解决方法”能否解决那个“烦恼问题”,并估计出“所得后果”,大家可以自由联想,尽量发表各种各样的意见。

  2、停止思考法

  这种方法是用来克服那些经常令人分心焦虑的观念和思想的,最好由专业的治疗员帮助效果最佳,家长亦可自己尝试一下在家带领孩子进行:

  首先先让孩子把困扰他的观念和想法牢记在心,然后请他打个手势给家长,家长接着可大声:“停!停!停。”

  如此重复几遍后,要孩子在治疗者喊停时,在自己心中跟着喊停,然后叫他想一些其它的事,或立刻做一些可以吸引其注意的事。

  如此练习多次,直至孩子能自如地停止那些困扰的思想。

  3、其它

  除了以上的练习外,一些康乐休闲活动亦是有效的放松方法。可以打球、听音乐、散步、弹钢琴、看故事书、玩小宠物、看鱼儿在鱼缸里游来游去、吃零食、小睡等来放松自己紧张的情绪。

  总的来说,孩子在成长的过程中,会需要成年人协助他们面对压力。但最好的方法,莫过于适当地防止压力的产生。家长要知道孩子必须要有规律的生活,例如:于睡前收拾好明天上学的书包,以免明早起床匆匆忙忙地赶上学;适当的课外活动及运动以帮助孩子放松心情;多与家长师长朋友沟通,诉说心事;还要注意食物营养,避免吃些会引起孩子过度反应的食物,例如:过量的糖份、有咖啡因的食物、含化学成份高的如色素、味精、糖精等。

同学们,在考试前一定要调整好自己的心态,过度紧张就不好了,想了解相关课程的同学,请拨打学而思爱智康免费咨询电话:

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