北京疫情学习计划表五年级

2021-02-24 00:53:29 　来源：网络整理

北京疫情学习计划表五年级！ 大家要制定一个督促机制，用来监督自己计划的执行。可以约三五好友一起打卡，也可以找家人帮忙，总之一定要确保自己制定的计划能够完成，否则计划的作用是不能凸现出来的。下面，小编为大家带来北京疫情学习计划表五年级。

1. 千万不要让孩子晚睡晚起，否则一天中，有半天就废了。

疫情刚一开始，我就预计到中小学开学时间必将延迟。

悲催的是……从那天起，毛豆戒掉了早睡早起的好习惯。

早上9点才起，晃晃悠悠吃早饭，一上午就过半。

晚上11点才睡，躺下也不容易睡着。

日程表整个乱套了。较糟的是，早睡让孩子懒散、无序，每天吃零食时间增加了很多。

而比这更糟的是，孩子在就寝前一个小时还在使用屏幕。这会让孩子难以入睡。

为什么睡前一小时不要使用屏幕呢？这是因为蓝光会影响褪黑素的分泌，从而影响睡眠的长度和质量。这是有大量科研证据的。

2. 每日屏幕时间不要太多，否则严重影响孩子专注力

不管多么不得已，也要尽量节制屏幕时间。

在这个非常时期，虽然很难，但孩子的屏幕时间尽量不要超过每天1个半小时到2个小时。

并且，不要一气看，要分成三四次用完。每次较多不要超过40分钟。

本来美国儿科协会规定，对于2至5岁的儿童，每天观看较多1小时的高质量节目，并由家长陪同。

但美国儿童的户外平均时间是3小时，一个足矣让中国孩子汗颜的时长。

那我们在这段时间就更不用做梦了。

3. 不要吃太多零食解闷儿，也千万不要久坐。

我老家有个很精准的词汇，叫做“苶”（nié）。形容人在室内呆久了、睡多了，不活动也不去户外玩的精神不振的状态。

这个词太精准了。因为毛豆在家禁足了2天后，做事情烦躁、分心、专注力大幅度下降。

所以，如果你所在地区的疫情没有特别严重，可以在做好防护措施的前提下，错峰出门，在人密度不大的地方，短暂地、原地体育锻炼。

当然，我们的前提是——带好口罩、免洗消毒液，在触碰单元门、电梯按钮后，用洗手液消毒，并且，教毛豆在没洗手之前，不要摸自己。

至于疫区的小朋友，可以在家里运动。

不管怎样，千万不要因为疫情，长时间在家里久坐。

久坐伴生的就是无聊感，很多孩子学会用“吃零食”的方式来打发无聊感（跟大人学的）。

而这些高油、高糖的食物给孩子负面影响更大。

假期时间多，个人认为，这些才是值得大家多花时间的地方，只完成学校布置的功课恐怕是不够的，想了解相关课程的同学，请拨打学而思爱智康免费咨询电话：！

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