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北京中小学2021年暑假安排时间表!2021年的暑假来临,我们都要注意我们的人身安全,非必要不要远行~下面,小编为大家带来北京中小学2021年暑假安排时间表!祝同学们在暑假中玩的开心,学有所成!
小学暑假安全防范
在炎热的暑期,小学生在饮食上应注意以下几点:
1.生活要有规律。按时休息,一日三餐要定时、定量。切忌暴饮暴食,边吃边玩。
2.营养吸收要均衡。以五谷杂粮为主角,每天至少摄人一斤果蔬一两豆,一个鸡蛋二两肉,每天至少一杯牛奶。
3.保证优质蛋白的充足供给。满足身体生长发育和维持健康,增强体质的需要。
4.少吃或不吃温补类、峻补类的食物。如羊肉、猪肝、狗肉、鹿肉、黄鳝、桂圆等。宜吃清补、平补类食物,如多数粮食,各种蔬菜,时令水果,部分禽、肉、鱼、奶和蛋类食物。
5.多吃具有清热、去暑功能的食物。如绿豆、红小豆、凉瓜、冬瓜,绿叶菜,莲藕、荷叶等。
6.忌重油重荤。饭菜要容易消化,要注意口味的调节、色泽的搭配,以增加食欲。还可以制作一些小菜和咸菜。
7.多喝水。每日的饮用水应以凉白开水为主,各种饮料为辅。家中也可以自制一些饮料,如绿豆汤,酸梅汤,山楂水等。注意水不宜一次性喝得太多、太猛。
8.切忌过于贪凉。冰箱内的食物,如饮料、水果等不应取出即吃,要在室温下放置20分钟后再用。
9.要注意食品卫生。夏季是肠胃疾病和细菌性食物中毒的多发季节,饮食卫生至关重要。各种食物都要充分清洗,生吃果蔬一定要洗净消毒,不吃腐败变质食物,不买三无产品,不吃过期产品,谨防病从口入。
北京中小学2021年暑假安排时间表就给大家分享到这里,另外学而思爱智康老师精心为大家准备了《2021北京市各城区小学全年级期末试卷(不断更新)》。
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