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小学北京暑假放假安排2021

2021-07-24 23:57:39  来源:网络整理

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小学北京暑假放假安排2021!暑假来临,我们在暑假里也要及时完成作业哦~规划好时间吧~要劳逸结合哦~~下面,小编为大家带来小学北京暑假放假安排2021祝同学们在暑假中玩的开心,学有所成!

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  小学暑假注意事项

  下面介绍一款由专家开列的小学生暑期营养食谱,可以根据自身的体质有选择的食用:

  早餐:面包125克,果酱20克,凉拌菜60克,牛奶250克,熟肉制品30克。

  午餐:馒头125克,蒸玉米100克,豆腐烧鱼,鱼香三丝,蒜茸木耳菜,绿豆粥。

  下午加餐:水果400克。

  晚餐:大米饭100克,滑熘肉片,香菇油菜,红椒拌凉瓜,海米冬瓜汤。

  晚上加餐:水果150克。

  全日用油35克,盐不多于8克。

  美食链接:

  [牛奶甜瓜汁]

  主料:牛奶300克,甜瓜300克。

  配料:蜂蜜60克。

  制法:1.将甜瓜洗净,去皮,去瓤,切成小块,放入容器中;2.将牛奶倒入容器内,边倒边搅;将蜂蜜倒入容器里,边倒边搅,混匀后盖上盖;3.将容器放入电冰箱中,凉后即可饮用。

  特点:清凉爽口。

  食物功效:生津润肠,强筋壮骨。

  [牛奶葡萄汁]

  主料:牛奶600毫升,葡萄汁300毫升。

  配料:白糖50克。

  制法:1.将葡萄汁倒入锅内,加水适量,烧开,加入白糖,搅匀,晾凉后装入容器内;2.将牛奶煮沸,凉后倒入容器里,搅拌均匀,即可饮用。

  特点:味鲜酸甜。

  食物功效:润肤养颜,补脑健身。

  [牛奶杏仁汁]

  主料:杏仁精2滴,牛奶150毫升。

  配料:白糖50克,琼脂2克。

  制法:1.将琼脂洗净,沥干,切成3段,备用;2.将汤锅放在火上,加水300毫升,放入琼脂后煮沸,并用手勺搅动;待琼脂溶化起粘时,加入白糖,烧沸后,汤锅停火;3.将牛奶、杏仁精倒入汤锅,再用手勺搅动,而后起锅倒入汤筛碗内过滤,冷却,放入电冰箱凝冻;将汤锅放在火上,加水400毫升烧沸,加入白糖,待白糖溶化后,将汤锅半边离火,撇去浮沫,倒入汤筛碗内过滤,冷却;4.食用时,从电冰箱内取出,用刀划成菱形小块,放入白糖水碗内,即可。

  特点:杏鲜汁香,洁白如玉。

  食物功效:补虚养血,益肺生津。

  [牛奶桔子汁]

  主料:牛奶200毫升,桔汁80毫升。

  配料:白糖30克。

  制法:1.将牛奶倒入奶锅中,上火烧开,离火晾凉;2.将桔汁倒入奶锅中,而后加入白糖。搅拌均匀,即可饮用。

  特点:味醇鲜香。

  食物功效:健体强身,益肺养血。

 

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