2018北京体育中考时间

2020-03-13 16:15:34 　来源：网络整理

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2018北京体育中考时间。2018年北京开始实行“3可能会考+3选考+体育”的新中考模式，即语数外为可能会考科目，其他科目实行选考，从历史、地理、思想品德、物理、生物(化学)中选择3门参加诊断。2018年体育诊断成绩助力能力40分，其中现场诊断30分，过程性考核10分。下面，小编为大家带来2018北京体育中考时间的相关内容，供大家参考。

2018北京体育中考时间　　

　　2018中考体育诊断时间

　　现场体育诊断必须在孩子毕业当年的5月3日至30日之间进行，具体时间由区县选定。同一区县的考生必须在区县统一规定的诊断时间内进行诊断，每位考生的全部项目必须在一个单元内(半天内)连续完成。因天气原因等特殊情况中断诊断，不能在一单元内完3个项目的考生，经考务办公室批准，可在当天考完。如当天不能考完，已考项目成绩无效，其补考时间另行安排。

2018北京中考体育顺序

　　诊断的必须项目(男1000米和女800米)为较后进行的诊断项目;球类项目和力量项目的诊断顺序，由区县统一自行安排。因现场考生较多，裁判会合理分配考生，充分利用现场裁判资源，尽快考完，所以前面两项选考项目都有可能作为开始诊断项目。

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　　各体育项目准备要点

　　1000/800m

　　1、训练方法

　　(1)小力量训练，如增强踝关节力量的提踵、增强腿部力量的各种跳跃和负重半蹲跳、增强腰腹肌力量的腹肌和背肌训练。

　　(2)一般耐力跑训练，如重复跑800-1200米或2000-3000米，2-4次爬山、越野跑等。

　　(3)反复跑，如60%--70%的速度跑200--300米5-8次、400米-500米3-5次、600米2-4次等。

　　(4)变速跑，如直道快跑+弯道慢跑、弯道快跑+直道慢跑、150米快跑+50米慢跑2-4圈等。

　　(5)上坡跑增强蹬地的力量，50-80米4-6次

　　(6)计时做;立卧撑增强体能，30秒、40秒、50秒、1分钟、1分20秒等。

　　训练时的注意事项

　　(1)跑步之前要做好充分的准备活动，特别是腿部和髋部的伸展性训练。

　　(2)耐力跑每周不少于2次，以2-4次为宜。

　　(3)一般耐力较差的孩子，在准备期要做大量的长跑，用以提高心肺功能，辅以各种小力量训练。

　　(4)锻炼时可选择一种方式重复训练或几种方式交替训练，每组训练之后要稍事休息，再进行下一组训练。

　　(5)越野跑要在平坦的路上进行训练，要避开机动车辆较多的地方，确保自身安全。

　　(6)一般耐力较好的孩子，要以速度耐力为主，辅以一般耐力和专门性的小力量训练。

　　(7)长跑训练较好能结伴训练，这样可避免训练时的单调枯燥。

　　(8)要定期的成绩诊断，以便检查训练效果和调整训练计划。

　　2、动作要点跑时，上体正直或稍前倾，胸部正对前方并微向前挺，动作自然不僵硬。摆臂时，两手半握拳，肘关节弯曲约90°角，以肩关节为轴前后自然摆动。前摆稍向内，后摆稍向外。

　　保持呼吸节奏，例如：2步一呼，2步一吸;或3步一呼，3步一吸，每个呼吸周期必须充分地呼气才能保证所需吸气量。做高强度运动时，通过鼻子吸进的氧气只能满足人需氧量的27%-40%，当达到较大运动强度的3/4时，建议同时用鼻子和口呼吸。如果只用鼻子呼吸，会限制吸氧量。随着跑步距离越来越长，速度越来越快，身体对氧气的需求会大大增加，此时，光用鼻子呼吸已经不能满足氧气供给的需要。一般来说，应该让嘴微张，舌尖顶住上腭，让冷空气从舌尖两旁绕路吸入口腔，从而对冷空气有个加温的过程，避免直接吸入气管，引发咳嗽、不适。其技术动作重点是：动作轻松自然，步子轻盈、有节奏。

　　3、易犯错误

　　(1)发令前，身体的任何部位触及或越过起跑线;

　　(2)跑进中踏进跑道左侧跑道线;

　　(3)跑进中推、拉、阻挡他人跑进;

　　(4)跑进中由他人领跑，或借助他人的力量跑进。

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