2017上海中考体育考前一周以恢复体力为主

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　　关于考前训练，老师建议考生在考前一周主要以恢复体能为主，跑的项目可以再上两次强度，运动量不宜过大。跳跃项目可以做一些强度比较大的腿部力量，同时注重动作技术的提高。

　　诊断前三天，应简单地做些象征性的训练，主要以技术为主。不能因为自己的训练成绩没有达到预期的效果，依旧还进行大运动量高强度的训练，如果这样，大量 体内能量消耗，不能得到良好的恢复，势必对诊断产生不良影响。这个时段的训练应该积极地投入到诊断的状态，每天的训练时间较好安排在诊断的时间，让机体产 生条件反射，在诊断期间产生兴奋性。

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