如何给北京初三孩子减压

2019-10-18 17:59:57 　来源：网络整理

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如何给北京初三孩子减压！同学们就要诊断了，心理的压力一定很大吧，这个时候家长就要起到减压的作用，时刻的鼓励的自己孩子，让孩子们在诊断前树立信心，相信自己，下面就是小编为大家带来的如何给北京初三孩子减压！希望可以帮助到大家。

树立自信　　

首先家长自己要相信孩子，不要问孩子“能不能考上？行不行？”自己的父母都不相信，还有谁相信他呢？每一次诊断、做题目，可以对孩子的进步提出表扬鼓励，然后再分析错在哪儿，如何提高。当然，孩子的自信也不光是学习方面的，孩子其他方面的才能、品质也要多给予肯定，孩子对自己有了自我认可，在各方面才能良好地施展发挥。

倾听心声

父母要抽出时间和孩子面对面地交谈，专心地看着孩子，认真地听他说话。

只要父母肯把心交给孩子，孩子才肯把心交给父母。

这样，家长才能了解孩子心理压力的真实情况，才能够针对问题帮助他们。

倾诉，是一种很好的释放压力的方式。

轻松氛围　　

考前不要将口号、激励挂在嘴边，给孩子形成压迫感，孩子更喜欢家长说“不要看书了，去玩吧！”将生活起居饮食做好，放假了带孩子出去玩，其他的一切照常就行，不必为了孩子诊断而刻意去改变。

面对恐惧　　

孩子在玩的时候会担心别的孩子是不是在学习，看到别的孩子优先交卷时会紧张心慌，担心考不好会有什么后果等等。这时，父母应当教导孩子要坚持原则，按照自己的方法去做，不要去跟别人比，不随波逐流是很不容易的，这正是一个人成熟勇敢的表现，也是有主见、有头脑的表现。同时可以告诉孩子，生活的路还很长，放手去做就对了，不要顾虑太多。

睡眠减压

充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。但遗憾的是大多数考生在考前遇到的问题是既没有充足的睡眠时间，也没有很好的睡眠，许多考生因考前过度紧张还常常发生失眠。即使有的考生能及时入睡，但其睡眠质量也不高，如睡眠不深、整夜做梦等。所以保证考生有足够的质量较好的睡眠是减轻其心理压力，提高学习效率的必要条件。如何改善考生的睡眠呢？首先家庭应为孩子营造一个安静的休息环境，其次针对考前睡眠时间少、身心过度疲劳，考生应进行多时段的睡眠。对脑力劳动过大过强的人来说，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法，这已被爱因斯坦等许多科学家的切身经历所证明。

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