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2020北京高中生寒假锻炼计划！期末诊断已经结束了，接下来迎接大家的是期待已久的寒假生活，同学们是不是已经制定好学习计划了呢？除了学习，大家可以适当的运动，锻炼一下身体，高考不仅考验的是知识储备，还有心理素质跟身体素质，不妨也制定一个锻炼计划吧。下面是小编今天给大家带来的2020北京高中生寒假锻炼计划！希望可以给各位同学带来帮助，加油！
每天早上7点(冬季不宜太早)，起床洗刷后喝一杯水，稍做热身运动，出门。
时间长短先进天15到20分锺，随后逐步加长，建议开始以慢跑爲主，原则是：开始跑了就不要停下，多慢也没关系，但中途不能走路或停下休息，坚持跑满预定的时间。
坚持2周后，每天的跑步距离应该比开始时候长了，此时的原则是：一旦感到再也跑不动了，一定要咬牙再坚持跑200米距离，这200米必须是冲刺跑。这点很重要，对耐力是一个!
每天跑步结束后再快走15分锺，然后慢慢缓和下来。 跑步结束，对肌肉进行舒展，半小时内不要吃早饭。慢慢的喝些温水。
跑步完早饭前这点时间建议你大声朗读英语，此时是学习英语较好时期(鉴于你是16岁求学时期)
冬季跑步要注意冷暖，出门之前做好热身，可以先跳一会绳，衣服不要穿太少，一定要穿运动服，运动鞋。
跑步是一项较基本的运动，它可以使你保持良好的精神状态，特别是在学龄阶段，可使你胜人一筹，对脑力也有很大的益处。
坚持是较重要的，开始并不难，但坚持需要毅力，1，2个月下来以后，你会受益匪浅，这是没有坚持过的人所不能体会得到的!
至于肌肉上的锻炼，不建议作太多，你这种年纪可以多做俯卧撑(每天，动作要标准)，有条件配合以引体向上，同样坚持下来，我不信你还会坳手劲比不过别人。
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资料附赠: 假期高中英语怎么复习
英语：每天复习一点点，注重累积
语言和其他学科不同，是需要一个累积的过程。每个星期一次性突击学习3-4个小时远不如每天学习半小时的效果可以。因此，大家要把英语的复习纳入到每天的计划中去。
如果你给英语一个小时的话，你可以把它分成若干个小单元。比如15分钟算一个单元，然后安排不同的任务。词汇、语法、听说、读写交替进行。
英语要想学好必须掌握两个功夫，那就是背诵和训练，而这往往需要投入大量的时间，并且不断反复的进行。
每天都要保证做1-2篇阅读，培养外语的语感。
单对于语法题，可以采取复习数学的方法，专攻自己不擅长、或者说还是模棱两可的部分。
背单词的同时不要忽略对词组的记忆，一些介词的使用不仅在阅读和完形中会考到，对于写作文也有较大的帮助。
听力方面可以选择一些短文，在提高听力的同时还能辅助记单词。
以上就是小编特意为大家整理的2020北京高中生寒假锻炼计划相关内容，在学习的过程中有任何问题欢迎拨打学而思爱智康免费电话：
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