心理减压轻松迎高考专家建议调好生物钟

2008-11-25 17:19:33 　来源：搜狐文章作者：徐静王少青

距离高考只有一个星期了，今天向本报“高考系列空中咨询会”热线打进电话的考生，问题焦点都集中在如何调整心态迎接高考上。而综合心理相关人士及高中教师的意见，建议考生调节好高考阶段的生物钟，以饱满情绪迎考。

在考前较后的一个星期，不少考生已离校回家复习，建议这些考生把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理，使生理节奏感与心理节奏感增强。

同时按照高考上午开始时间与下午开始时间复习功课，有助于进入高考状态。并在考前以高考的心态做些试题，到高考时就会以平常心态做卷子。

相关人士特别提醒考生注意调整睡眠。从现在起切忌再“开夜车”，建议考生根据自己的情况把晚上睡眠时间调整到10时或11时。6月6日晚上切不可优先上床，否则很容易辗转反侧难以入睡，使心绪烦躁不安，影响诊断。

其次，可适当参加一些文体活动，调节情绪、消除疲劳、但切忌剧烈运动，防止受伤。注意少玩电脑和上网。玩电脑、上网容易上瘾，影响考生复习时间，也会抑制考生对已掌握知识的发挥。

较后，心理相关人士和老师都建议，考生现在不要想诊断后的事。随着高考日的临近，不少考生开始想起考后的安排了，容易分散注意力，老师们建议考生在考前应集中心思，全力以赴迎考。

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