调节心情三步走出“高考失利”

2010-08-24 10:02:36 　来源：蓝心网

　　高考成绩和分数线公布，“几家欢喜几家愁”，对于高考失利的考生来说，失望和郁闷是难免的，十几岁的孩子，心理的自我调节和抗压能力通常不如成人，所以，这个时候的自我心理调节和家长的帮助是十分必要的。

　　考生“三步走”走出失利阴影

　　相关人士胡雄说，每次高考成绩出来之后的时间，都是考生和家长去他那里进行心理咨询的高峰期，不少来咨询的考生还存在抑郁、焦虑、睡眠障碍等症状。

　　他建议高考失利的考生“三步”走出这个特殊时期：

　　先进步：直面现实。有些失利考生，成绩对谁也不说，还怕别人提及，这样回避的态度是不科学的。如果现实无法改变，就去接受它。但“上帝关上了门，他会为你留一扇窗”，在现实社会中就有很多并没有上过大学却做出了不凡成就的人。

　　第二步：正确评价自己。高考只是一次人才的选择过程，其中有偶然因素，一次失利并不意味着自己的失败。

　　第三步：寻找合适的宣泄途径。建议考生有不良情绪的时候可以向亲友或者专业人士倾诉，获得鼓励和安慰；也可以采取向环境表达的形式，如出去旅游、做运动、唱唱歌等；还可以采取一种升华的宣泄方式：化“悲痛”为力量，向自己新的目标努力。

　　胡雄说，如果持续半个月仍无法自我调节，无法从伤心中走出来，就要去专业的心理诊所咨询、寻求帮助。

　　家长，请不要给孩子二次心理伤害

　　孩子高考失利后，三种常见类型家长：

　　类型一：直接责备型。“你怎么考的啊？”“我的脸都叫你丢尽了！”……

　　类型二：刻意逃避型。怕孩子难过而不提任何有关高考的事情。

　　类型三：过度关注型。生怕孩子因为高考失利发生些什么事儿，发现孩子情绪低落立马跑出来，“孩子你没事儿吧？”“你心里不痛快说出来啊！”……

　　胡副院长说，这几种类型的家长，都会给孩子制造无形的压力，加重孩子的心理压力，容易对孩子造成自高考失利后的二次心理伤害。正确的做法是，与孩子一起面对，不掖藏不渲染，把高考失利当成是一次对孩子心理锻炼、造就孩子坚忍性格、走向成熟的机会。

　　家人的理解，是孩子走出心理阴影的较大感情支撑。

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