青少年的成长，不仅需要强健的体魄，更需要健康的心理。在日常的学习和生活中，青少年总会遇到这样那样的心理问题，以下列举的四例，或许在你的身边正在发生着，来看看应对这些问题的心理调节法吧。
外婆去世后我睡不着
一名中孩子：4年前外婆去世，看到外婆冰冷地躺在那里，我感觉呼吸都困难了。后来，我晚上都不敢睡觉。较近这种紧张感又来了，几天几夜睡不着觉，一直出冷汗。
心理咨询师：外婆去世对你来说是一种很大的打击。由于家人的忽视，你当时强烈的情绪体验没能得到及时的宣泄。这种急性的创伤后应激给你的心理造成了深远的负面影响，以至于时隔多年你还能回忆起当时的感受。到了后来，当时的害怕情绪已经转化为对害怕情绪本身的害怕从而导致失眠等症状。建议你与专业的心理咨询师联系，让其带领你直面当时的创伤，把紧张和害怕的情绪宣泄出来。
读初中了还咬指甲
一位母亲：儿子今年15岁，各方面都很优秀，但就是喜欢咬指甲，一双手被咬得很难看。怎么办？
心理咨询师：这种习惯在青少年或是成年人当中并不少见，大多都是下意识的行为。导致这一行为的原因不是的，可能单纯是习惯性动作，也可能是由于缺乏某种维生素而引起的。如果这种行为频繁且影响到他的生活与学习，你应该带儿子到医院做相应的检查；如果情况不严重，建议你先与儿子做些沟通。然后，运用行为纠正的方法，比如在儿子的指甲或是手指上涂上少许风油精，当儿子下意识咬指甲时，不会感到很不舒服。这样反复尝试，他会从主观上渐渐地远离这种行为。
总克制不了自己的冲动
一名初三孩子：我现在很冲动，每次和同学发生一点小争执，都会有打人的欲望。我也知道这样不好，该如何克制这种冲动？
心理咨询师：学会冷静、理性、客观地思考问题。人性中有本位固执的细胞，需要自我认识，然后去改进。大事面前，一定要三思而后行，不要因冲动做错事而后悔。你了解自己，但不能控制自己。每个人都会有冲动，有的人冲而动，有的人冲而不动，这和个性、环境、修养、年龄、阅历都有关。也有些人，年轻时常为小事而冲动，年老时却学会宽容和忍耐，但他已为年轻时的冲动付出了代价。因此，每当和同学之间发生摩擦时，建议你默念6字“等一等，悔不悔”。
老师将功课本摔到我脸上
一名初一孩子：在学校做训练的时候，我做错了一些题目，订正了几遍还是错。老师失去了耐心，把本子丢过来砸在我脸上，我感到很尴尬。虽然知道老师是为了我好，但我一直记着这件事，晚上还做噩梦。
心理咨询师：人其实是由三个我组成：一个“大我”，一个“小我”，还有一个就是表现出来的“自我”。老师的做法确实有些不妥，作为“大我”的你能理解老师，体谅老师的苦心，你是在告诉自己，我是一个善解人意的人。而“小我”却并不认同，对老师的做法有看法，所以现实中的“自我”就不安了。晚上“小我”就溜出来骚扰你，让你做恶梦了。试试不再想这件事，让它自然忘却，恶梦也会随之消失的。
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