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北京中考体育时间东城！体育中考是通过统一诊断的形式对应届初中学员作出体质评价的统一测评模式。同学们在诊断的时候尽量穿背心与短裤，在诊断时身上不要戴任何与诊断无关的东西，衣服上的徽章和口袋里的钥匙等硬质物品要取出轻装上阵。袜子应选纯棉质地的运动袜，一为充分吸收汗液，二为能使脚掌与鞋子结合紧密，便于发力。较好选用薄底宽纹运动鞋、一定要系好鞋带。下面是小编为大家带来北京中考体育时间东城，一起来看看吧，希望可以给同学们带来帮助哟~
中考体育时间为考生毕业当年的5月份，具体时间由各区确定。同一区的考生必须在统一规定的时间内完成诊断，每名考生的全部项目必须在一个单元内(半天内)连续完成。各区统一组织实施，集中诊断，当场向考生公布成绩。
以下为2019年北京各区中考体育诊断时间及考点，2020考生可参考：
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中考跳绳技巧与训练方法
在全国很多地区，跳绳都是中考的可能会考科目。与其他运动项目相比，跳绳的成绩比较容易提高，只要通过一定程度的训练，都能取得良好的成绩。
1跳绳的技巧
1、握绳的技巧：握在绳柄中后端。再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对、手心朝下更能发力。
2、手上的技巧：两手上臂贴近身体，北京中考体育时间东城手腕用力。减少绳运行周长。
3、腿部的技巧：脚尖和前脚掌起跳落地，起跳高度不能太高以刚能过绳子较好，落地时膝盖微屈做缓冲。
2跳绳的训练方法
1、定时跳，也就是1分钟跳，这期间要坚持训练，熟能生巧。
2、计数跳，不限定时候，但是一定要跳到规定的数值。目的在于训练下肢耐力和协调性。
3、花样跳绳。交叉条，绕花跳、跑跳、单脚跳、双脚交换跳等。目的在于训练跳绳的稳定性和下肢综合跳跃能力。
3中考跳绳诊断技巧
较好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋。呼吸要自然有节奏，身体挺直但不要僵硬，自然弯曲，两眼平视前方。不要紧张，放松跳。
前30秒因为体力好，肚子也不痛，所以速度上一定要较快。后30秒会出现体力下降、肚子痛、脚酸等。所以摇绳幅度加大，北京中考体育时间东城起跳高度要适当调整，从而减少勾住脚的情况，增加稳定性。
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