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2020海淀高一期末诊断时间【北京高一期末加油站】！各位高一小伙伴在经过了几个月的高中生活，相信已经非常适应了，面对即将来临的期末诊断，大家也要认真对待，下面小编就给大家带来2020海淀高一期末诊断时间【北京高一期末加油站】，希望对大家能在这次期末诊断中考出自己的水平！
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高一期末诊断时间安排如下：
海淀区：2021年1月19日-1月21日
准备指导：三种“力” 学习更自律
案例
新学年开学已有一周，身为新一届高三生的小北和小南都遇到了学习瓶颈。小北缺少老师的监督，开始“上课走神下课神走，功课不做诊断靠蒙”的生活。小南则是典型的“自己学不学取决于别人学不学”。居家时，小南就一直担心同学们都在认真学习，只有自己学得不好;回到学校后看到同学们埋头苦学的样子，他就更加焦虑，开始“疯狂”学习，可满脑子想的都是“他学得比我多、学得比我快”，根本看不进去书。
分析
小北是非常典型的“不自律”，需要外部的监督和控制，一旦失去外部管制就会松懈。小南则是容易被忽视的“假自律”，看上去学习很自律，可他学习的原因是害怕“被同学比下去”，只有当他觉得自己落后时才会去学习。“假自律”的考生会经常处于“落后感”激发的焦虑、恐惧情绪中。这些情绪又会损害认知功能，导致学习效果差，从而更担心被同学超过，进一步激发更严重的焦虑和恐惧，形成恶性循环。大家还可能在“假自律”的掩饰下忽视真正的问题——缺乏学习主动性和自觉性，错过改善的时机。
心理学家Tim Urban发现，我们的大脑有两套系统：理性决策系统和即时满足系统。前者让人为了更长远的目标不断努力，后者使人享受当下的快乐。当理性决策系统足够强大时，我们就能无视享乐，甚至忍受痛苦，不断努力。理性决策系统由目标驱动，因此当我们不知道自己真正想要什么时，理性决策系统就会弱化，就会像小南或小北一样，需要激发恐惧情绪来调动理性决策系统，被动前行;要不就被即时满足系统接管，泡在手机里，放弃学习。
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支 招
不盲目乐观也不过分悲观
建议考生制定合理的中长期目标和可实现、可测量的短期目标，对自己抱有理性的期待。成绩的提高受学习努力程度、个人身心状态、周围环境等多方面影响。高三准备这一年既可能出现分数大涨的奇迹，也可能分数变化不大，甚至还可能成绩上下波动。建议考生优先做好思想准备，既认真准备、踏实复习，又以平常心看待一时的起落，不盲目乐观，也不过分悲观。
提高自信心
提高自信心的方法很多，这里给大家介绍三种较常用的：一是及时、适度鼓励自己。当达到某个阶段目标时，及时给予自己奖励，比如放松一下、吃点儿好吃的或给自己买个小奖品。二是进行积极的自我暗示。相信“我能行”，经常在心里对自己说“加油，我可以做到的!我今天能认真上完每一节课。我可以背下这些单词……”三是进行积极归因。前文提到了归因方式，建议考生常用积极的归因方式来看待学习和生活中的事情，用乐观的态度来面对困难。
劳逸结合
新学期还未过半，大家干劲十足，这样的学习状态很好，但同时也要注意劳逸结合，不能只学习，还要有适度的休息，保持身心健康。“身体是革命的本钱”。建议大家每天进行适度运动，在疫情防控常态化期间减少外出和聚集，确保身体健康，以健康的体魄和愉悦的情绪投入到准备中。
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