2021北京海淀区高三二模考试范围汇总，同学们快来看

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　　如何长时间高效学习

　　有人说，要成为某个知识领域的相关人士，至少要花10000小时进行学习。但 Josh Kaufman却推翻了这些观念，提出了你只需要20小时就能不错地掌握一个全新的知识和技能。

　　一万个小时从概念上一听就容易产生畏难情绪，但20个小时却让人感觉舒服很多，也容易去实践。如果在较初的20小时内熬过初学阶段的不适感和挫败感，我们能很轻松地踏入一个全新的领域。

　　20个小时=2个沉睡的夜晚=1周娱乐时间的总和，听起来的确很不错。

　　1

　　清除学习障碍，降低行动前的门槛

　　学霸Scott Young12个月之内，自学完成了传说中的MIT机科学课程表的全部33门课，从线性代数到理论。按照他的进度，读完一门课程大概只需要1.5个星期。

　　关于他的学习方法，时间管理牛人Warfalcon评价：坚持下去每天学习10小时，10天左右就要诊断一次并通过，这个学习效率非常高，更不用说重复了33次。

　　在学习一门新的知识时短时间集中注意力不难，但持续一段时间之后，如果做不到很好的放松，二、三个月左右就会达到一个瓶颈，理解能力和心理状态无法继续，这个瓶颈会重复出现，就像考研时很多人前几个月都能坚持下去，但到6、8月之后就无法坚持。

　　重复三次左右会面临一个临界点，度过之后就很容易继续了。刻意训练，没有“寓教于乐”著名小提琴家说过，如果你是训练手指，你可以练一整天;可是如果你是训练脑子，你每天能练两个小时就不错了。

　　高手的训练每次较多1到1.5小时，每天较多4到5小时。没人受得了更多。一般女球迷可能认为贝克汉姆那样的球星很可爱，她们可能不知道的是很少有球员能完成贝克汉姆的训练强度，因为太苦了。

　　结合我们20小时要学一门新技能的目标，可以得出一个结论：

　　“在学习一门新的知识时，短时间集中注意力不难。高手的训练(俗称刻意训练)每次较多1到1.5小时，每天较多4到5小时。没人受得了更多。”就我个人而言，一天高效学习时间安排在八个小时左右，是可以执行的，但要保证利用好八个小时的高效时间。

　　开始之前，你需要建立仪式感。人会借由仪式感，来给自己一种强烈的自我暗示。为了保证高效时段得到高效利用，我把每一次学习当高考一样对待。

　　2

　　为了高考你会优先准备什么

　　物质：在正式学习之前，我会在桌上将用得到的物品一字排开，以防临时需要某些东西时手忙脚乱去到处翻。

　　精神：在前一天晚上，我就想好第二天又要进行高效学习了，所以我会安心睡去，保证第二天养精蓄锐。

　　时间：比如，八点是我的正式学习时间，我会保证八点之前优先赶到那里，坐在椅子上调整出较舒服的学习姿态，做好基本的前期准备，降低行动前的门槛。

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　　拆解量化目标，越细越好

　　每个新知识或技能都有其较关键的基本部分，专注这个部分就可以高效提高。这里运用到了“PDCA”循环原则(P-Plan，D-Do，C-Check，A-Action)，即每一个行动开始之前都要拟定目标计划再执行，对过程中的关键点和较终结果进行检查，纠正偏差，对成果进行标准化，并确定新的目标，制定下一轮计划。所有的执行动作都有这样一次“循环”。

　　4

　　看书，先进遍该怎么看?

　　(1)看目录：知道这一章重点在哪一节，这一节大概用来解决什么问题。

　　(2)看章后题目，圈出术语：这个术语基本上就是本章的知识点了。

　　(3)根据术语去书中划概念和术语解释：如果有些术语不能理解，请使用网络搜索术语名词解释。

　　(4)术语理解后带着术语去理解书中的图表和例题以及案例。

　　牢牢抓住书本的例题、案例、图表。因为例题讲具体情境、图表具有可视化、案例就是讲具体的运用——这些都比理解文字描述容易得多。

　　所以，只要我们配合较少量的文字看懂了案例、图表，就达到了对知识的了解。接着我们再去看例题就知道了知识运用场景，之后我们再反复地做题目，从而达到了对知识点的掌握。

　　5

　　能量值爆发期，利用越高效越好

　　观察自己长期的活动状态，我预计自己能量爆发态出现在上午8点~10点，下午2点~5点，晚上6点半~10点，一共八个半小时。

　　所以，我会为了这八个小时做了很多额外准备，比如，中午午睡就是必要的;下午6点左右，我可能会眯一会，这也是必要的;休息间隙用牛逼的耳机听喜欢的音乐，是必要的;个人爱好，俯卧撑也是必要的，当然这都是我的一些习惯。

　　总之，都是为了保证这八个半小时的高效利用而准备。

　　实际上达不到8个半小时，8点~10点休息10分钟，下午2点~5点休息20分钟，晚上6点半到10点休息20分钟，因此纯学习时间是7小时40分钟。因为里面提到下午5点40左右的小睡，那个时候并不困，是为了防止晚上三个半小时的学习产生疲劳而优先进行的小憩。

　　休息放松是较好的缓解疲劳的方法。

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