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北京八年级上册数学第一次月考！同学们在开学之前就要开始调整开学后的学习状态了，要在开学之后第一时间进入学习状态，这样在学习过程中就能认真的跟着老师的节奏一步一步的学习。下面，小编为大家带来北京八年级上册数学第一次月考。
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消除考场紧张的三个妙方
适度紧张固然能让人全神贯注，但过度的紧张却会直接影响到实力的发挥。这时，除了简单的闭目、深呼吸和自我信心喊话外，还有几个更具体的方法能帮助你消除这股压力：
（1）. 凝视法
心理学证实，当我们凝视一件物品时，凝视的焦点称为“意识视野”，这时原本视野中的其他杂物将会完全消失，便有助于集中意识和稳定情绪。所以，当认为自己无法集中精神在考卷上的时候，不如试著将眼睛盯在某个字上几分钟。
（2）. 活动法
由于紧张情绪会使体内产生大量热能，所以除了在考前可以稍微走动，诊断途中也能将双手握紧再放开，让肌肉缩紧再放松，紧张的情绪也会逐渐消失。
（3）. 书解法
美国芝加哥大学研究人员发现，当孩子在诊断前花十分钟写下心中的紧张情绪，可以纾解脑中受焦虑情绪占据的情况。研究人员发现考生透过纸笔写下紧张情绪后，成绩较前一次平均提高百分之五，但直接参加诊断的孩子，前后两次的成绩约降低百分之十二。虽然诊断时间分秒必争，可能无法确实花上十分钟，但只是简单写下几句紧张的状态形容词，相信也会很有帮助。
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