北京中考前一天在家做什么

2020-06-23 21:20:28 　来源：网站整理

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北京中考前一天在家做什么！中考前呆在家里的那一天，你上午可以让自己看一些简单的复习资料，学习也是需要喘口气的，就算你不能接受自己在家大大咧咧的玩手机、看电视，但你也不要把自己逼的太紧了。下面，小编为大家带来北京中考前一天在家做什么。

北京中考前一天在家做什么

考前生理准备

早睡早起（两场诊断中间睡个午觉，躺平，30分钟左右），饮食以清爽可口易消化吸收为原则（高蛋白及糯米制品耐饿但难消化）。

考前物质准备

学习用品：0.5mm黑色水笔，2B铅笔，圆规，尺，量角器，橡皮，器，笔袋；

生活用品：饮用水、纸巾（都要去外包装），雨具。

考前心理准备

轻装上阵。你现在的水平就是你较真实的水平。此时再忧心忡忡，顾虑诊断的成败得失是毫无意义的。你今天所要做的一切就是顺其自然，发挥出你现有的实际水平。

考前学习状态准备

在放松状态下可以“随便翻翻”笔记和书本，但此时不宜再记没记住的内容和钻研未解决的难题。因为一般说来，这时新学的内容考到的可能不大，却会与脑中有关内容相互干扰。可以梳理一下知识体系，但量不宜大，时间不宜太长。一般上午或下午复习两个小时就足够了。

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“要诊断了，得给孩子做点好吃的。”这是家长的普遍想法，而且在中考的冲刺阶段，考生们的用脑强度是平时的几倍，这时候，如何调配营养，也成了家长关心的问题。于是，有家长到超市和市场买来大鱼大肉，结果发现反而容易引起考生食欲不振。也有不少家长希望通过补品、营养品等方式，赶紧给考生“加塞”一些营养，殊不知，这种“关爱”很有可能会害了考生。

清淡饮食、规律饮食是几乎所有营养相关人士对考生开出的良方，按照均衡营养的要求，每天要保证考生摄取适量的脂肪、蛋白质、维生素和无机盐。

1.准备阶段，考生家长一定要搞好考生的饮食卫生。不要给考生吃剩下的饭菜，生吃瓜果要用开水烫洗或消毒；做凉拌菜时，调料中应加醋加蒜泥，既可杀菌又能增进食欲。

2.不要给考生吃太多的生冷食品。以免考生出现肠胃不适、腹泻等病症，影响考生的准备状态。在饮食选择上应本着高糖、高蛋白、低脂肪的原则，并保证营养素的科学摄入。

3.可以熬些绿豆糖水、银耳莲子羹等既美味可口、又营养丰富、清凉祛暑的食物。迎考期间，考生的脑细胞消耗很多，及时补充蛋白质就显得尤为重要。

4.考生可多食些蛋白质含量高的精肉、鸡、鱼等食品，家长也可为考生准备量少而品种丰富的蔬菜和水果。有色蔬菜、新鲜水果等富含维生素C，维生素C不仅可以帮考生增强免疫力，还有助于考生提高记忆力、分析力。

5.要注意食物寒热性味。大考孩子属青年体壮时期，中医辨体质多属燥红质，应避免过食温热性食物，如狗肉、羊肉、韭菜、花椒、辣椒等，或滥用温补药品，如人参、鹿茸等。过食温热，轻者引起大便干结，咽痛，舌红，重则可致大便出血，鼻出血，引发痤疮，夜寐不安。

6.大考期间还要注意少吃雪糕、冰激凌等冷食；尽量不吃街头小摊子上的熟肉制品或凉拌菜，以防止食物中毒或肠道感染。

7.考生在大考期间往往容易因心情焦虑而食欲不佳，吃不下饭。这时候可以多喝一些牛奶，吃一些水果或是喝一些果汁来补充营养。

8.对于考生晚自习、熬夜等情况，建议可以适当在晚上加餐，同时提醒考生少食多餐，既保证了能量的摄入，同时避免了饱食后的困倦。

9.记住千万不要贸然打乱孩子原有的饮食习惯！家离考场较远的考生，家长要事先安排好诊断期间的午餐和午休地点。

毕竟人的精力有限，就算你在着急，真的想要一个好成绩，你也要慢慢来，在家复习的同学也要合理的安排时间，想了解相关课程的同学，请拨打学而思爱智康免费咨询电话：！